Praktijk Meer

Groepssessie

Groepstraining
compassie
en mindfulness

Groepssessie

Groepstraining compassie en mindfulness

Mooie vrouwen, relaxte moeders

Zoek je compassie en mindfulness in je leven? Wil je rust in je hoofd? En kun je soms wat vriendelijker zijn voor jezelf? Je herkent het vast wel: als moeder moet jij alle ballen in de lucht houden. Je hebt geen moment rust en regelt thuis het hele huishouden.

Je moet van jezelf alles perfect doen: de perfecte traktatie op school, het huis op orde en ook nog eens aanwezig op alle feestjes, want je wilt een goede vriendin zijn. Maar rust voor jezelf en even een beetje me-time heb je lang niet gehad.

Heel veel moeders ervaren dit. Maar er is een oplossing! Tijdens de Compassie en mindfulness groepstraining Mooie vrouwen, relaxte moeders leer je om de rust te vinden als moeder. Om weer te ontspannen. Aan jezelf te denken. En de keuzes te maken die voor jou belangrijk zijn.

Wat levert deze compassie training je op:

  • Je leert meer naar jezelf te luisteren;
  • Niet constant alles vanuit je hoofd te doen, maar te luisteren naar je gevoel;
  • Minder moeten, meer genieten;
  • Meer rust.
Diensten Praktijk Meer

``Word de ontspannen moeder die jij wil zijn!``

Boek nu Mooie vrouwen, relaxte moeders

8 sessies

€450,- vrij van btw

Kleine groep
Inspiratie halen uit de verhalen van andere moeders

Locatie: ’t Zand (Noord-Holland)
Inclusief werkboek
Bonus: begeleide meditaties om thuis naar te luisteren

BOEK NU
Praktijk Meer

Inhoud van de compassie en mindfulness groepstraining

Sessie 1: Wat doe je en waarom

  • Je krijgt helder waar je nu staat, zodat je weet waar je aan kunt bouwen.

Sessie 2: Stoppen met perfect zijn

  • Je krijgt inzicht in je eigen perfect zijn en waarom je dit van jezelf moet zijn;
  • Je wordt bewust van hoe ‘perfect moeten zijn’ jou in de weg staat.

Sessie 3: Laat los en laat gaan

  • Aan de hand van praktische compassie en mindfulness oefeningen en bewustwording leer je perfectie en ‘moeten’ loslaten.
  • Je laat je minder leiden door negatieve gevoelens uit het verleden.

Sessie 4: Rust creëren

  • Je leert ontspannen en een moment van rust te creëren;
  • Zo ontdek je wat jij nodig hebt en wat je echt wil doen in je leven;

Sessie 5: Bewust omgaan met emoties en gevoelens

Gedachtes beïnvloeden vaak onze emoties en ons gedrag. Van negatieve gedachtes schiet je in de stress en ga je soms zelfs schreeuwen tegen je kind, terwijl jij niet zo’n moeder wil zijn.

  • In deze sessie leer je met oefeningen thuis het verschil te herkennen tussen jouw emoties en gedachten.
  • Om vervolgens de negatieve gedachtes om te buigen naar neutrale gedachtes;
  • Uiteindelijk kun je gemakkelijker met stressvolle situaties omgaan.

Sessie 6: Mild zijn voor jezelf

  • Je krijgt inzicht in jouw ‘moeten’. Wat moet je nu echt in je leven en van wie?
  • Je leert dat je ook voor jezelf mag kiezen en niet altijd hoeft te leven voor een ander.

Sessie 7: Streven naar gelukkige kinderen

  • In deze sessie krijg je een andere kijk op opvoeden. Geef jij werkelijk door wat je door wilt geven aan je kind?
  • Je leert hoe jouw kind reageert op jouw gedrag;
  • En hoe jouw eigen patronen invloed hebben op je kind.

Sessie 8: Het geleerde vasthouden

  • Je ontdekt hoe je dagelijks de rust kunt vasthouden na de training;
  • Er is ruimte om jouw laatste vragen te stellen.

Praktische minduflness en compassie training met gelijkgezinden

Iedere training is lekker praktisch. Je krijgt genoeg oefeningen tijdens de training, maar ook om thuis mee aan de slag te gaan. En in iedere mindfulness en compassie training maken we ruimte voor een stukje meditatie. Geen zweverig gedoe, maar gewoon om de rust die vinden die zo belangrijk voor je is. Mediteren om te kunnen loslaten. Dat doen we in kleine groepen, met moeders die hetzelfde ervaren als jij. Door de kracht van een groep ontstaat er een mooie dynamiek. De herkenning van verhalen zorgt voor vele inzichten en houdt de training luchtig.

Diensten Praktijk Meer

Data

De groep die 16 september start is volgeboekt.
Volg begin 2021 acht weken lang de compassie en mindfulness groepstraining Mooie vrouwen, relaxte moeders.

Maandagavond:
11 januari
25 januari
8 februari
1 maart
15 maart
29 maart
12 april
19 april

Woendagavond:
20 januari
3 februari
17 februari
10 maart
24 maart
31 maart
7 april
21 april

BOEK NU

Voor wie is de compassie en mindfulness groepstraining

Deze compassie en mindfulness groepstraining Mooie vrouwen, relaxte moeders is er voor jou, als je een drukke moeder bent. Voor vrouwen die oververmoeid raken door het moederschap en weinig rust in hun hoofd hebben. Met name voor moeders met kinderen van 0 tot 7 jaar. Maar ook als je oudere kinderen hebt kun je de mindfulness en compassie training volgen.

Trainer

Merianne Mak is compassie en mindfulness coach. Ze helpt moeders om weer rust te vinden in hun drukke leven. Merianne is zelf moeder en combineert ervaring met haar ruime kennis over de werking van ons brein.

Contact en advies

Heb je nog vragen? Of wil je even sparren om te horen of deze groepstraining aansluit bij hetgeen jij nodig hebt? Neem dan nu vrijblijvend contact op.

VRAAG EEN GRATIS INTAKEGESPREK
Diensten Praktijk Meer